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Cinq conseils pour rester hydraté.
Rester hydraté est vital pour votre santé globale.
Selon l'American Heart Association (AHA), les cas graves de déshydratation peuvent avoir des effets secondaires comme des maux de tête, des pieds enflés ou même des maladies mortelles comme les coups de chaleur.
L'eau est le meilleur moyen de rester hydraté, que vous la buviez ou que vous mangiez des aliments comme les fruits et légumes qui contiennent un pourcentage élevé d'eau.
L'eau est le meilleur moyen de rester hydraté, que vous la buviez ou que vous mangiez des aliments comme les fruits et légumes qui contiennent un pourcentage élevé d'eau.
Pour vous assurer de rester hydraté et de garder votre cœur heureux, suivez ces cinq conseils recommandés par l'AHA.
1. Buvez la quantité qui vous convient.
Une règle simple consiste à diviser son poids par deux et à s'efforcer de boire autant d'onces d'eau chaque jour.
Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, demandez à votre médecin quelle quantité vous devez boire.
Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, demandez à votre médecin quelle quantité vous devez boire.
De nombreux médecins suggèrent aux personnes atteintes d'insuffisance cardiaque de limiter leur consommation à 8 tasses par jour (toutes sources de liquide).
2. Gardez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée.
Si vous avez de l'eau avec vous tout au long de la journée, vous avez plus de chances de rester régulièrement hydraté.
Trouvez votre bouteille d'eau réutilisable préférée et gardez-la à portée de main !
3. Mettez en place une alarme ou un rappel de boire de l'eau tout au long de la journée.
Que vous souhaitiez télécharger une application sur l'eau ou placer un rappel dans votre calendrier électronique, une simple alerte pour suivre votre consommation d'eau peut vous aider à rester sur la bonne voie.
4. Surveillez votre consommation de caféine et d'alcool.
Si la caféine et l'alcool sont bons avec modération, ces deux substances peuvent entraîner une déshydratation. Assurez-vous que vous vous réhydratez après avoir pris votre café du matin ou un bonnet de nuit avant de vous coucher.
5. Ajoutez de la saveur.
L'ajout d'arômes naturels provenant de fruits peut faciliter la consommation d'eau pour ceux qui s'ennuient avec le goût.
La prochaine fois que vous vous sentirez assoiffé, prenez un grand verre d'eau et évitez les boissons sucrées et fortement caféinées. Votre corps vous en remerciera à coup sûr.
La prochaine fois que vous vous sentirez assoiffé, prenez un grand verre d'eau et évitez les boissons sucrées et fortement caféinées. Votre corps vous en remerciera à coup sûr.
